nogi i

niemam żadnych przeciwskazań do ćwiczeń do innych ćwiczeń , miałem kontuzje kolana, lekarz powiedział że moge ćwiczyć tylko uważać z ćwiczenaimi na nogi, i jeśli jest to możliwe to wykonywać większość ćwiczeń ;) przepraszam za wszystkie błędy ale mam niemiecką klawiature;) Zmieniony przez - soft1 w dniu 2012-09-01 12:39:48

[...] mnie na glebę, w końcu mam już 27 lat hehe ale wyglądam na 20 :) Dodam że polączyłem bjj z kick boxingiem, byłem też na 1 treningu gdzie uczyłem się poruszać z dokładaniem nogi i dokładania prostych:) Zmieniony przez - tomcio.xx w dniu 2012-01-06 12:11:04 Zmieniony przez - tomcio.xx w dniu 2012-01-06 12:14:23 Zmieniony przez - tomcio.xx w [...]

poprawiłem nogi i łydki, zmieniłem trening pleców(która wersja lepsza) chciałbym dodać pompki na poręczach tylko czy jest potrzeba jeżeli tak to gdzie? Pn. Wyciskanie płaskie sztangą: 4x 12,10,8,8 Wyciskanie hantlami skos dodatni (20º): 4x 12,10,8,8 Wyciskanie hantlami skos ujemny: 4x 12,10,8,8 Przenoszenie hantli za głowę w poprzek ławki: [...]

Klatka ok - Wyciskanie Wyciskanie na płaskiej (12,10,8,8) Progresja - Wyciskanie sztangi na skośnej w górę: (12,10,8,8) Progresja - Wyciskanie na skośnej w dół (12,10,8,8) Progresja - Rozpiętki na płaskiej: 3 serie po 12 powtórzeń Triceps ok - Wyciskanie francuskie hantli siedząc: 3*12 - Prostowanie Ramion na wyciągu stojąc 3*12 - Pompki na [...]

nogi i plecy to katastrofa , Twoim priorytetem są barki , rób je na oddzielnej sesji treningowej Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-01-31 18:16:27

Skad Wy znacie te wszystkie nazwy po japonsku? Sa jakies stronki w netcie? Moim skromnym zdaniem - wejscie w nogi i rzuty za szyje sa najskuteczniejsze. Pozdrawiam M. "Wybaczaj swoim wrogom lecz nie zapominaj ich imion"

[...] implikować masę problemów zdrowotnych. Bardzo dobrze, że znalazłeś w sobie wystarczającą motywację do przeprowadzenia zmiany w swoim życiu. Żeby to wszystko miało ręce i nogi i przede wszystkim, żebyś wytrwał w postanowieniu, musisz kompletnie przeorganizować swoje odżywianie. Kilogramy nie wzięły się z powietrza i najpewniej popełniasz masę [...]

Bo ty chyba nie wiesz co ty mowisz nogi i plecy razem?? nie wypisuj glupot!!! było czytać całość a nie sie napinać! napisałem o 3 dniowym splicie

[...] niestety trzeba medycyny. Wiedza o tym zawodnicy i dzialacze (notabene wywodzacy sie ze srodowiska), ktorzy zaczynali w czasach, w ktorych zawodniczki NRD golily nie tylko nogi. I czy to bedzie kadra kraju czy jakakolwiek inna nie ma znaczenia. Chcesz istniec - musisz brac. Dla tych chlopakow kulturystyka jest, byla i bedzie ich pasja, hobby, [...]

[...] robiłem go w poniedziałki a w piątki miałem lekki trening klatki (hantle na prostej i rozpiętki).po 9 tyg (na tyle miałem rozpiske)siła skoczyła z ok 120kg na ok 135kg.Plecy nogi i trica oczywiście też cwiczyłem (czytałem kiedyś że robiąc ten trening nie powinno się robić nic więcej-dla mnie bez sensu).Teraz po dłuższej przerwie bez siłki kończe [...]

[...] tygodnia, choć prawdę mówiąc zwątpiłem już w to że uda się to przetestować i zdecydowałem się prawie na suwnice na klatkę, bary itd HES'a za 4700 niż na dwie suwnice (nogi i bary/klatka) Keltona za takie same pieniądze (licząć razem oczywiście). Na mail'a od Pań z Keltona dostałem info że najbliżej będę mógł to zobaczyć minimum 200 km od [...]

ogólnie za dużo serii. poczytaj jakis temat dlaczego warto ćwiczyć nogi i jeszcze ten temat http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przys%C5%82owiowym_palcem_w_doopie__%C5%BCadnych_wym%C3%B3wek_Panowie_i_Panie-t605678.html

[...] w spodniach gdzie się kopie powyżej pasa tak samo jak boks. Są w nim rundy 3 minutowe 12 sztuk. Istnieje jeszcze kickboxing low kick gdzie dozwolone są ponadto uderzenia w nogi i zawodnicy walczą w spodenkach." JEZUS MARIA PROFANACJA! Pablo zamilcz w sprawach kb. [...]

Cóż tak jak kolega wyżej mówi aby lepiej grać w gry zespołowe - trzeba w nie grać. Ewentualnie weź piłkę od nogi i rób żonglerki, jakiś slalom itd aby nabyć trochę techniki i nie być przysłowiowym "drewnem" ;) To samo z koszem, siatką itd poodbijać/porzucać sobie. Jeśli chodzi o biceps to nie pomogę ale na brzuch mogę poradzić 2 zestawy ćwiczeń: [...]

Myslalem o takich domowych: Unoszenie nog w lezeniu Spiecia bokiem (jedna i druga strona) Spiecie-lokieć (przeciwna noga) Z dalszym czasem dodam obciażenie na nogi i rece...

[...] a to tez potrafi rzutowac.-co nie znaczy ze nie nalezy wykonywac mc, ale z umiarem. co do Twoich 'cwiczen'- to ja sie nie dziwie, ze cie plecy bola. wedle twoich rysunkow nogi i plecy twoza kat prosty, to nie jest zdrowe. a Ty DODAJESZ! jeszcze !obciazenie!. wez sie zapytaj kazdego lekarza( tych felczerow) a otrzymasz te sama odpowiedz. jesli [...]

polemizowałbym kto wygra zaczepke na ulicy gosc trenujacy MMa czy bokser -chyba ze od razu ma ktos we krwi nogi i parter o ile zdarzy zanim poleci jakis cios .Długo by rozwarzać -poza tym jak juz pisałem nie wiesz z kim masz do czynienia

[...] fightera to chyba lepiej jakis street boxing czy combat 56/ KM ? Rafale no tak, wiem ze wszystko przyjdzie, ale nie moge rozgryzc jak z takim przeciwnikiem ominac jego nogi i dostac sie chociaz na sekunde do bocznej ;) .. i wlasnie co do tych rodzajow gardy. Czy to jest konieczne zebym bral przeciwnikow do zamknietej, tylko dlatego ze umiem [...]

Możliwe ponieważ nóg prawie wogóle nie robiłem pleców też bo ćwiczyłem w domu od 3 miesięcy robię nogi i plecy taki planem jak podałem.

[...] ilość ruchów powinna być nieco większa powiedzmy 6-10 ruchów. Jako główne polecam ławkę płaską, przysiad (pełny) martwy ciąg wybicie zza karku (wybicie to znaczy że uginasz nogi i prostujesz je wyciskając jednocześnie sztangę (zauważ jak to robią strong-mani) mozna używać większych obciążeń niż przy normalnym wyciskaniu a to prowadzi do [...]